Arı Poleni, Elma ve Hindistan Cevizi ile 5 Tahıllı Yulaf lapası
Listelenen her tahılınız yoksa, stres yapmayın. Elinizdekini kullanın - sadece miktarı artırın.
İçindekiler
4 porsiyon
yulaf lapası:
Aşama 1
Orta boy bir tencerede kahverengi pirinç, kinoa, amaranth, darı, buğday kepeği, tuz ve 6 su bardağı suyu kaynatın. Isıyı azaltın, kısmen örtün ve ara sıra karıştırarak, tahıl püresi kıvamına gelene (normal yulaf ezmesi kasesinden daha yumuşak ve daha kalın) ve su emilene kadar pişirin, 40-50 dakika.
Adım 2
Devam edin: Yulaf lapası 5 gün önceden yapılabilir. soğumaya bırakın; örtün ve soğutun. Montaj Hindistan cevizi yağını orta boy bir tavada orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın. Hindistan cevizi pullarını sık sık karıştırarak kızarana kadar 2 dakika pişirin; bir tabağa aktarın.
Aşama 3
Tavaya elma, tarçın ve 2 yemek kaşığı bal ekleyin ve ara sıra karıştırarak, elmalar kızarana ve yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika pişirin. Elma, hindistancevizi, deniz tuzu, arı poleni ve dilerseniz bir çiseleyen bal ile tepesinde yulaf lapası servis yapın.
Arı Poleni, Elma ve Hindistan Cevizi ile 5 Tahıllı Lapaya nasıl puan verirsiniz?
Tepkiniz Nedir ?
